Auteur/autrice : simonh

(à partir du site Web de Jeunesse, J’écoute)

Si tu as des difficultés avec les changements que la pandémie de COVID-19 apporte à ta vie quotidienne, ou avec la consommation de substances ou si tu subis de l’abus, ou toute autre chose, n’oublie pas, c’est important de contacter un adulte de confiance, tu n’es pas seul. Il y a des choses que tu peux faire pour améliorer la situation. Il est important de parler de ce qui se passe en t’adressant à quelqu’un en qui tu as confiance : UN ADULTE DE CONFIANCE.

Un adulte de confiance c’est quelqu’un qui est responsable, respecte tes limites et ne te demande pas de garder les secrets. Parler à un adulte de confiance va t’aider à te sentir écouté et à décider des prochaines étapes que tu pourras faire pour améliorer ta situation.

Il existe de nombreuses façons d’identifier un adulte de confiance dans ta vie. Un adulte de confiance c’est une personne qui est :

• Réfléchie : la personne t’écoute avec attention et te croit lorsque tu lui dis ce qui se passe.
• Digne de confiance : la personne est fiable, un confident et quelqu’un avec qui tu te sens à l’aise de parler.
• Respectueuse : la personne est attentive à tes sentiments et à tes limites.
• Utile : la personne fournit des conseils et t’aide à trouver des solutions à tes problèmes.
• Bienveillante : la personne fait ce qui est le mieux pour toi, te donne la priorité et se soucie de ton bien-être mental et émotionnel et de ta sécurité physique.

Qui est un adulte de confiance dans ta vie ? C’est peut-être un parent, un ami ou ses patents, un adulte qui te connais bien, un enseignant ou toute autre personne avec laquelle tu te sens à l’aise et en qui tu peux avoir confiance.

N’oublie pas qu’il y a de l’aide disponible si tu en as besoin – tu peux toujours parler de ce que tu vis ou ce qui t’inquiète à une personne en qui tu as confiance comme un intervenants de Jeunesse, J’Écoute  https://jeunessejecoute.ca/  ou  de Tel-Jeune https://www.teljeunes.com/Accueil

Besoin d’aide maintenant? Tu peux joindre un intervenant

Jeunesse, J’écoute 24/7

Que se passe-t-il quand j’appelle?

D’abord, tu entendras ce message : « Bonjour! Bienvenue à Jeunesse, J’écoute. » Puis, on te demandera de choisir le service en français ou en anglais.

Tu entendras ensuite un message sur les appels faits à la blague. Certaines personnes sont simplement curieuses et veulent savoir ce qui va se passer s’ils appellent, sans avoir besoin de parler à un intervenant tout de suite. N’oublie pas que nos intervenants sont là pour t’aider, mais qu’ils doivent garder les lignes libres pour les jeunes qui ont besoin de parler à un intervenant.

Une fois qu’un intervenant répondra, il te demandera de quelle façon il peut t’aider. Ne t’inquiète pas si tu ne sais pas quoi répondre. Détends-toi. L’intervenant va te poser quelques questions pour entamer la conversation.

Appeler un intervenant de Jeunese, J’écoute:  1-800-668-6868 https://jeunessejecoute.ca/appelle-nous/

Texter avec un intervenant de Jeunesse, J’écoute: https://jeunessejecoute.ca/texto

Clavarder avec un intervenant Jeunesse J’écoute: https://jeunessejecoute.ca/clavarde-en-ligne/

À Tel-Jeunes 24/7 : https://www.teljeunes.com/Tel-jeunes

Appeler : 1-800 263-2266  / texter : 514 600-1002 / discuter en ligne

(à partir du site Web de Jeunesse, J’écoute)

Partout au Canada et dans le monde, la pratique de la distance physique aide à ralentir la propagation de COVID-19. Cela signifie que nous passons peut-être beaucoup plus de temps à l’intérieur et, potentiellement, nous adaptons au partage de nos espaces de vie avec d’autres 24/7. Bien que nous nous adaptions tous à ces changements différemment, il est important que tout le monde partageant un espace de vie trouve un moyen de travailler ensemble. Et parfois, cela signifie se donner le temps de prendre soin de notre propre bien-être.

Voici quelques façons de prendre soin de votre santé mentale, émotionnelle, physique et spirituelle tout en partageant un espace de vie pendant l’épidémie de coronavirus :

 

• Créer un horaire pour que chacun ait une idée générale de ce à quoi s’attendre tout au long de la journée ;
• Parler aux gens qui sont avec toi de tes limites et définissez des lignes directrices, (par exemple, lorsque je suis assis sur ma chaise, cela signifie que j’ai «du temps pour moi», etc.). Encourage tout le monde à faire la même chose ;
• Prévoir du temps pour communiquer avec tes amis ou des personnes qui ne vivent pas avec toi (par exemple avec un appel, un SMS, un e-mail, un chat vidéo, etc.) ;
• Te connecter avec tes amis scouts et organiser des activités virtuelles (par exemple avec un appel, un SMS, un e-mail, un chat vidéo, etc.) ;
• Faire des activités de Scoutisme à la maison avec ta famille et partage-les en ligne avec tes amis et contacts sur les réseaux sociaux (par exemple Facebook, Instagram, etc.) ;
• Trouver un endroit calme et privé où tu peux passer du temps par toi-même (si tu le peux) ;
• Changer les choses en passant du temps dans différents endroit de la maison ;
• Passer du temps à l’extérieur pour se connecter avec la terre, la nature et la faune (tout en pratiquant l’éloignement physique) ;
• Camper ou faire un pique-nique en famille dans ton jardin ;
• Prévoir du temps pour faire des choses en famille (par exemple jouer à des jeux, regarder un film, partager des histoires, etc. ;
• Essayez d’être gentil avec toi-même et de te permettre de ressentir tes émotions plutôt que de les mettre en bouteille (un exercice de relâchement des tensions peut t’aider à gérer les sentiments d’anxiété ou de stress);
• Faire une liste des choses que tu peux faire avec ta famille ou par toi-même (par exemple, apprendre une nouvelle compétence / un nouveau passe-temps, cuisiner, lire, nettoyer, faire de l’artisanat, faire de l’exercice, etc.;
• Écrire une lettre à d’autres jeunes pour partager ce que tu fais et comment tu te sens
• si vous tu vis des difficultés, (abus, toxicomanie ou toute autre chose) n’oubliez pas de contacter un adulte de confiance
• Travaillez ensemble pour vous protéger et rester en santé (te lavant souvent les mains, en toussant / en éternuant dans ton coude, etc.)
• Rappelle-toi qu’il s’agit d’une situation temporaire – nous pouvons surmonter cela ensemble! Essaye de prendre les choses un jour à la fois.

Bien que nous ne sachions pas combien de temps dureront les mesures de distanciation sociale, tu peux faire plusieurs choses pour profiter de ce temps et prendre soin de toi.

N’oublie pas qu’il y a de l’aide disponible si tu en as besoin – tu peux toujours parler de ce que tu vis ou ce qui t’inquiète à une personne en qui tu as confiance comme un intervenants de Jeunesse, J’Écoute  https://jeunessejecoute.ca/  ou de  Tel-Jeune https://www.teljeunes.com/Accueil

Jeunesse, J’Écoute a contacté leur Conseil national de la jeunesse pour en savoir plus sur les manières dont ses membres gèrent la distanciation physique pendant la pandémie de COVID-19.

Voici des suggestions de jeunes comme toi :

• Adapte ta routine (p. ex., sers-toi d’un calendrier pour organiser ta journée, etc.);
• Prends une marche, fais une randonnée ou va courir (en demeurant à une distance sécuritaire des autres);
• Organise une soirée Netflix virtuelle;
• Joue à des jeux de société avec les membres de ta famille;
• Prends des nouvelles de tes amis en leur envoyant des textos au moins une fois par jour;
• Fais-toi une liste de ce que tu aimerais faire une fois que la pandémie sera une chose du passé;
• Lis un bon livre ou une bande dessinée;
• Pratique la création littéraire ou tiens un journal;
• Cuisine;
• Joue à des jeux vidéo, au Lego, fais un casse-tête ou des jeux de mots;
• Fais des bricolages trouvés sur YouTube;
• Prends un bain moussant;
• Fais du yoga;
• Fais une liste de toutes les choses que tu apprécies;
• Essaie de nouveaux styles (p. ex., de vêtements, de maquillage, etc.);
• Écoute ou joue de la musique;
• Nettoie ou redécore ta chambre ou ton lieu de vie;
• Colore, dessine ou lance-toi dans le graphisme;
• Apprends une nouvelle compétence.

Bien que nous ne sachions pas combien de temps dureront les mesures de distanciation sociale, tu peux faire plusieurs choses pour profiter de ce temps et prendre soin de toi.

N’oublie pas qu’il y a de l’aide disponible si tu en as besoin – tu peux toujours parler de ce que tu vis ou ce qui t’inquiète à une personne en qui tu as confiance comme un intervenants de Jeunesse, J’Écoute  https://jeunessejecoute.ca/  ou  de Tel-Jeune https://www.teljeunes.com/Accueil